Deze houding wordt ook wel Thunderbolt / Bliksemschicht genoemd.
Ga je na het eten:
1.een rondje lopen
2.op je linkerzij liggen of
3.even in de Diamond Pose?
Welke spijsverteringsbevorderende methode kies jij?
Sterk als een diamant, stevig geaard en goede energie flow
Er wordt gezegd dat je van deze houding zo sterk wordt als een diamant bij regelmatige beoefening in combinatie met ademhalingsoefeningen.
In deze houding staan alle zeven chakra's recht boven elkaar. Dit zorgt ervoor dat de Shakti (vrouwelijke energie stroom) wordt gestimuleerd en dit kan je energie verbeteren.
Doe deze houding 5 tot 7 minuten na het eten van een maaltijd, bij voorkeur 2x per dag.
Wanneer deze houding nieuw voor je is, is het een goed idee om deze rustig op te bouwen.
De pose
Dit is een relatief eenvoudige oefening, voor personen zonder knie klachten. Bij deze houding kom je zitten op je hielen. De hielen zijn iets naar buiten gedraaid en dus uit elkaar.
Je bovenlichaam is rechtop, waarbij je kruin boven je staartbeen is geplaatst en je schouders boven je heupen.
Zo maak je de houding lichter
Wanneer je moeite hebt om volledig in de pose te komen met je billen op je hielen, kun je een kussen tussen je hielen en je billen plaatsen, waardoor je iets hoger komt te zitten en wellicht meer ontspannen in deze houding kunt blijven.
Ook kan deze houding worden verlicht door de knieën iets uit elkaar te plaatsen, zoals je ook wel ziet in de seiza houding bij mannen in Oosterse vechtsporten.
Wist je dat...
Is het je ook weleens opgevallen dat Geisha's tijdens een thee ceremonie altijd in seiza zitten, maar dan met de knieën gesloten, omdat de kleding dit vraagt en dit als vrouwelijker wordt gezien.
Voordelen van deze houding:
-Geschikte houding voor ademhalingsoefeningen en meditatie
-Kalmeert de geest
-Verlicht stress
-Aardend en verstevigend
-Stretcht de rug
-Versterkt de enkels
-Verbetert de flexibiliteit van je knieën
-Helpt bij je spijsvertering
-Vermindert constipatie problemen
-Kan menstruatiepijn verlichten
-Geschikte houding voor zwangeren, omdat het de baarmoeder versterkt
Gewoon elke dag even doen!