Copyright Gladys Daniel
In het Westen kennen we 4 elementen: water, vuur, aarde en lucht. Je vindt deze ook terug in de Westerse astrologische tekens.
In het Oosten kennen ze 5 elementen:
1. Hout
2. Vuur
3. Aarde
4. Metaal
5. Water
Wanneer je bent opgebrand door de mannelijke energie (yang) van vuur, is het nodig om jezelf te helen en te herstellen door de vrouwelijke energie (yin) van Water.
Deze 5 elementen zie je in het Wu Xing model. Wu betekent '5' en Xing betekent 'rij'. De 5 elementen hout, vuur, aarde, metaal en water volgen elkaar op een rij, in fases op. Het éne element is niet meer of minder dan een ander. Deze 5 elementen theorie vindt zijn oorsprong in het Taoïsme en komt terug in oa. Chinese Geneeskunde, Oosterse vechtsporten, Oosterse Interieurinrichting (Feng Shui).
Wanneer je aan de slag wilt met het verhogen van je levensenergie (Qi) en/of burnoutherstel kun je de kennis en oude wijsheid van de 5 elementenleer toepassen. Hieronder neem ik je stap voor stap mee in deze benadering van je gezondheid.
Copyright Gladys Daniel
Voorkomen is beter dan genezen
Om te weten hoe je kunt herstellen en helen is het belangrijk om te weten waar je nu staat. Daar kun je achter komen door je bewust te zijn van hoe je je voelt. Onderstaande geeft een beeld weer van iemand die al in een ver gevorderd stadium zit van een burnout. Afhankelijk van jouw gradatie van overspannenheid, zul je één of meerdere aspecten herkennen. Dan is het zaak om daar direct mee aan de slag te gaan om erger te voorkomen. Dat is eveneens typerend voor de Chinese Geneeskunde; voorkomen is beter dan genezen. In tegenstelling tot de Westerse Geneeskunde zal er daarom preventief worden gewerkt.
Je ziet door de bomen het bos niet meer. Plannen lukt niet meer. Administratie blijft liggen (logisch ;)). Je raakt al in paniek als je het ziet. Bedenken wat je gaat eten, laat staan eten maken in meer dan één pan, tv kijken, een boek lezen, normaliter ogenschijnlijk eenvoudige zaken, gaan niet meer.
Licht en geluid, voor beiden ben je overgevoelig. Je zonnebril en oordoppen zijn je grootste vrienden.
Maak de Shift:
• Beweeg in de natuur, een boswandeling werkt heel goed
• Wees creatief
• Indien nodig kies voor oordopjes bij het slapen en een zonnebril overdag, zodat je (tijdelijk) minder wordt geprikkeld door licht en geluid
• Zorg voor zo min mogelijk beeldschermwerk/activiteit
• Kijk minder tv, als je dit überhaupt nog kunt, want bij totale uitputting is dit niet meer mogelijk
In de beginfase van een burnout ben je licht ontvlambaar, voordat je helemaal uitgeblust raakt. Waar je voorheen nog met gemak 10 dingen (waarom? 1 is genoeg) tegelijk deed, ben je nu je levenslust kwijt. Je innerlijk vuur is opgebrand. Plezier is ver te zoeken, alles voelt als moeten. Zo ook sociale afspraken. Het is allemaal teveel en als je dan toch een afspraak maakt, dan heb je daarna dagen nodig om bij te komen.
Maak de Shift:
• Beperk tijdelijk sociale afspraken die teveel energie kosten
• Kies heel bewust voor energiegevende contacten
• Zorg voor voldoende rustmomenten tussen afspraken door en/of beperk het aantal afspraken op een dag
• Zorg voor plezier in je leven, dingen waarvan je hart een sprong maakt van blijdschap
Aarde is het centrale element.
Je centrum is op dit moment ver te zoeken. Een basis? Uuh, die grond onder je voeten voel je allang niet meer. Misschien zit je al in een zo ver gevorderd stadium dat op je benen staan al vermoeiend is en lopen lukt slechts voor kleine stukjes.
In bed lig je met restless legs en als je wakker wordt voelen je handen pijnlijk aan. Niet alleen je handen, je hele lichaam voelt gespannen aan. Het is een vreemd soort spanning, die je in spieren en bindweefsel voelt.
Maak de Shift:
• Wees extra lief en zorgzaam voor je lichaam, dmv massages, rust en zachte bewegingsvormen zoals yoga, taichi en qigong
• Ga opruimen
• ga met je handen werken, bijv. letterlijk in de klei (tuinieren)
Je brein maakt overuren. Je hebt slapeloze nachten. Je piekert je suf, je herkauwt ipv dat je emoties verteert en uitscheidt. Je durft t.a.v. dingen, mensen en situaties geen knopen door te hakken.
Maak de Shift:
• Hier zit de crux van je burnout; knopen doorhakken. De kans is groot dat er iets is wat je niet langer dient en waaraan jij nog blijft vasthouden. En dit vasthouden kost energie. Het kan van alles zijn; vaak is het iets relationeels (bijv. partner, ouders) of werkgerelateerd (je baan die niet meer past of je eigen business die niet werkt of waarvan sommige onderdelen je geen energie meer geven). Haal dit zwaard van Damocles weg boven je hoofd.
• Maak onderscheid tussen wat je wel en niet meer dient
• Schrijf alles van je af wat je op dit moment bezig houdt in je hoofd, zodat je lucht creëert in je mind.
Stromen? Je voelt je koud en bevroren. Wellicht lig je met een trui, broek en sokken aan in bed (hier is ook een link met de hout en vuur energie).
Je accu is leeg (nier Qi). Je bron van levensenergie die je bij je geboorte hebt meegekregen. Alles is teveel. Je kunt en wilt alleen nog maar slapen. Dit is perfect, want dit is essentieel om je accu weer op te laden.
Maak de Shift:
• Maak gebruik van de helende kracht van water en dompel je daarin letterlijk onder; een warm bad, extra lange douche, sauna, langs het water zitten en het allerbeste is om de zee op te zoeken. Deze activiteiten werken gelijktijdig ontspannend.
• Vertrag waar je maar kunt.
• Het element Water gaat over de vrouwelijke (yin) energie van overgave en ontvangen. Dit is daarom het moment om naar binnen te keren.
©️ Gladys Daniel
Op de Masterclasses zijn onze Algemene Voorwaarden Coaching & Training van toepassing.